Kinderen leren heel veel op school. Bijvoorbeeld rekenen, taal en topografie. Om goed te leren moeten ze zich kunnen focussen en concentreren, maar waar leren ze dat eigenlijk? Mindfulness helpt kinderen om aandacht, concentratie en geduld te ontwikkelen. Ze leren hun hoofd vol gedachten tot rust te brengen en om gevoelens te herkennen en begrijpen.
Is dat niet zweverig?
Over mindfulness en meditatie wordt nogal eens gezegd dat het maar raar en zweverig is. Wij zijn dan ook een nuchter volkje. Het beeld van mannen in gewaden met een knot op hun hoofd schrikt veel mensen af. Mindfulness kán ook zweverig zijn, maar het hoeft niet. Meditatie op zich is niet zweverig: een moment waarbij je alleen voelt wat er nu is, je concentreert op jezelf zonder mee te gaan met gedachten die telkens opkomen. Gedachten over dingen die zijn gebeurd, over dingen die misschien gaan gebeuren en heel vaak over dingen die uiteindelijk nooit gaan gebeuren. Meditatie zet je als het ware weer even met beide benen op de grond, want zeg nou zelf, jezelf steeds mee laten slepen door je gedachten, dát is pas zweverig.
Wetenschappelijk onderzoek naar mindfulness
De populariteit van mindfulness is de afgelopen tijd enorm toegenomen, en daarmee ook het wetenschappelijk onderzoek. Praktijkeigenaar Angela Anna Schuurmans is als gedragswetenschapper verbonden aan het Behavioural Science Institute van de Radboud Universiteit Nijmegen. Zij kwam in aanraking met mindfulness via het Radboud UMC Centrum voor Mindfulness en volgde hier ook haar eerste mindfulness-training.
De effectiviteit van mindfulness bij volwassenen is al keer op keer wetenschappelijk bewezen. Onderzoek liet zien dat mindfulness bij kinderen en jongeren een positief effect heeft op o.a. stress, angst en depressieve gevoelens; aandacht en cognitie; en prosociaal gedrag (empathie en compassie). Daarnaast is de inzet van mindfulness ook specifiek onderzocht en effectief bevonden bij kinderen met autisme en ADHD.
You must be logged in to post a comment.